Per rimettersi davvero in forma per l’estate la cosa più importante è giocare d’anticipo. Ricordarsi di fare una dieta last minute sperando di dimagrire velocemente può avere i suoi effetti immediati, ma saranno molto a breve termine. Per avere il fisico giusto per andare in spiaggia, per superare cioè la cosiddetta prova costume, bisogna soprattutto […]
Ognuno di noi è una persona unica nel suo genere e diversa dalle altre; la stesura di un programma di allenamento non è certamente facile. Ognuno, infatti, risponde in modo differente agli stimoli dell’esercizio fisico in quanto sono molti i fattori che possono influenzare la reazione agli stimoli d’allenamento: risposta soggettiva, capacità di recupero, stile […]
Talvolta si è così concentrati sull’allenamento vero e proprio che spesso ci si dimentica di quanto sia fondamentale il pre e il post workout. Come prepararsi al meglio per l’allenamento? Dormire abbastanza: le 8 ore di sonno spesso consigliate, ti permettono di avere più energia e ti aiutano a tenere sotto controllo gli ormoni della […]